6 receitas de smoothie de manga para incluir na sua dieta

O smoothie de manga é uma opção saudável, nutritiva e refrescante para o café da manhã ou o lanche da tarde. Além de contar com os benefícios dessa fruta suculenta, ainda pode ser feito com vegetais, legumes e outras opções de frutas frescas.

Esse mix de ingredientes para smoothie proporciona vitaminas, minerais e energia. Além disso, pode ser preparado com leite e iogurte desnatado para dar mais sabor e agradar ao paladar das crianças. 

Essa bebida é muito popular nos Estados Unidos, mas caiu no gosto dos brasileiros e está fazendo sucesso em diversas regiões do Brasil. Portanto, aprenda a preparar receitas de smoothie de manga e aproveite essa delícia.

1 – Smoothie de manga sem lactose

Essa receita de smoothie de manga é perfeita para pessoas intolerantes à lactose. Além de ser muito simples de fazer, ainda conta com o sabor e aroma incrível do hortelã. Veja como preparar:

Ingredientes

  • 10 folhas de hortelã; 
  • 1 colher de sopa de adoçante; 
  • 250 g de iogurte sem lactose e sem açúcar;
  • 500 g de manga picada em cubinhos congelada;
  • 1 pimenta dedo de moça picada e sem sementes (opcional).

Modo de preparo

Em um liquidificador, adicione a pimenta, o hortelã, o iogurte, o adoçante e bata ligeiramente. Depois, aos poucos, acrescente a manga ainda congelada e continue batendo até atingir uma consciência cremosa. Depois, é só servir ou manter refrigerado para comer depois.

2 – Smoothie de manga fit

Se você está buscando uma receita saborosa e prática com o objetivo de ganhar energia para os treinos, o smoothie de manga fit é uma excelente opção. Além do sabor adocicado da manga, conta com vegetais ricos em vitaminas e minerais. Veja como é prático o passo a passo!

Ingredientes

  • ½ xícara de água gelada;
  • 1 xícara de espinafre;
  • ½ xícara de manga bem madura;
  • 1 pepino picadinho.

Modo de preparo

Em um liquidificador, adicione a água gelada, o pepino, o espinafre e a manga. Bata todos os ingredientes até adquirir textura homogênea e beba em seguida. Visando facilitar a sua rotina, você pode preparar pequenas porções e congelar. 

3 – Smoothie de frutas 

Essa receita de smoothie de frutas é feita com morango, manga e banana. Esses alimentos são ricos em vitaminas do complexo B, magnésio e potássio. Veja como preparar esse smoothie poderoso.

Ingredientes

  • 3 xícaras de chá de morango, manga e banana;
  • 6 cubos de gelo;
  • 120 ml de iogurte natural desnatado;
  • 150 ml de leite desnatado;
  • damascos a gosto para adoçar.

Modo de preparo

Para essa receita, você vai utilizar um mix de mão com copo de 700 ml. Então, adicione todos os ingredientes no mix até que atinjam uma consistência bem cremosa. Em seguida, despeje em um copo de sua preferência, acrescente gelo e se delicie!

4 – Smoothie de manga com laranja

Nada mais prático que preparar o smoothie de manga com suco de laranja natural. Essa mistura é cheia de sabor e rica em vitaminas A e C, responsáveis por fortalecer o sistema imunológico. Sendo assim, tome nota da receita e prepare agora!

Ingredientes

  • 6 pedras de gelo;
  • 1 copo de suco de laranja Natural One ;
  • 1 banana madura;
  • 1 manga bem madura cortada em cubinhos;
  • ½ copo de iogurte natural desnatado.

Modo de preparo

Em um recipiente, amasse bem a banana com um garfo e adicione o iogurte, o suco de laranja e misture bem. Depois, acrescente o gelo e a manga e continue misturando até obter consistência homogênea. Pronto, o seu smoothie já pode ser saboreado!

5 – Smoothie de manga com limão

É claro que não podia faltar uma receita de smoothie de manga com suco de limão, não é mesmo? Afinal, essas frutas são muito populares e estão sempre presentes na dieta dos brasileiros. Veja, a seguir, como preparar.

Ingredientes

  • cubos de gelo a gosto;
  • 190 ml de limonada Natural One ;
  • ½ xícara de chá de água filtrada;
  • 1 manga madura picadinha sem casca;
  • mel a gosto (opcional).

Modo de preparo

smoothie de manga - imagem de suco da Natural Onde

Em um liquidificador, bata a manga, a água, o suco de limão e o gelo até a mistura ficar bem cremosa e homogênea. Após pronto, coloque em um copo de sua preferência e adicione o mel, se desejar.

6 – Smoothie de manga e gengibre

Por ser um alimento anti-inflamatório, o gengibre ajuda a prevenir gripes e resfriados. Dessa forma, está sempre presente em diversos pratos culinários. Diante disso, aprenda como preparar smoothie de manga com gengibre.

Ingredientes

  • 1 copo americano de iogurte natural desnatado;
  • 4 colheres de sopa de água filtrada;
  • 1 manga madura picada sem casca,
  • lascas de um gengibre pequeno.

Modo de preparo

Preparar essa receita é muito fácil, basta adicionar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem. Quando a bebida atingir consistência cremosa, já estará pronta para ser servida. Viu só como é prática?

Experimente os sucos da Natural One

Agora que você já sabe como fazer smoothie de manga, não deixe de preparar essa receita cremosa para toda a família. Lembrando que, além de poder ser apreciada no café da manhã, ainda pode ser servida como sobremesa.


Outro acompanhamento delicioso para as principais refeições são os sucos 100% naturais da Natural One. São 14 sabores de frutas frescas para escolher a sua bebida preferida. Então, acesse o nosso site, faça o seu pedido e mantenha uma alimentação saudável na sua rotina!

< Post mais antigo

Post mais novo >

Fresh x 100% suco: o que muda na prática?

Por Time ROILAB • 10 de março de 2026
Entenda a diferença entre a linha Fresh e a linha 100% suco da Natural One e descubra qual combina melhor com cada momento do seu dia.

Produtos naturais industrializados: por que eles podem fazer parte de uma rotina saudável

Por Time ROILAB • 10 de março de 2026
Durante muito tempo, a palavra “industrializado” foi automaticamente associada a algo negativo. Para muita gente, ela ainda carrega a ideia de excesso, artificialidade e distância de uma alimentação equilibrada. Mas a realidade do consumo mudou e a forma como os alimentos são produzidos também. Hoje, entender como um produto é feito, com quais ingredientes e com qual propósito é muito mais relevante do que simplesmente classificá-lo como “industrializado” ou “natural”. Este conteúdo existe para esclarecer esse ponto: nem todo produto industrializado é igual e informação é o que permite diferenciar. Por que o termo “industrializado” gera tanta desconfiança A desconfiança não surge do nada. Durante anos, muitos produtos industrializados chegaram ao mercado com: excesso de açúcar; longas listas de ingredientes; aditivos artificiais; pouco compromisso com qualidade nutricional. Esse histórico criou um alerta legítimo no consumidor. O problema é quando esse alerta vira regra absoluta e impede que a gente enxergue alternativas que evoluíram junto com o comportamento de consumo. Hoje, existem produtos industrializados que usam tecnologia justamente para preservar, garantir segurança alimentar e levar praticidade para a rotina, sem abrir mão da qualidade. Informação muda completamente a forma de escolher Quando a informação entra em cena, a escolha deixa de ser automática. Em vez de olhar apenas para a categoria do produto, o consumidor passa a observar: a lista de ingredientes; a presença (ou não) de adição de açúcar; o processo de produção; a transparência da marca. É nesse ponto que produtos naturais industrializados começam a fazer sentido dentro de uma rotina equilibrada. Eles não substituem escolhas frescas quando elas são possíveis mas oferecem uma alternativa viável, segura e consciente para o dia a dia real. A leitura de rótulos como aliada da rotina Ler rótulos não precisa ser complicado nem técnico demais. Alguns pontos simples já ajudam bastante: listas de ingredientes mais curtas tendem a ser mais transparentes; ingredientes que você reconhece indicam menos processamento desnecessário; A ausência de adição de açúcar é um diferencial importante em bebidas. Quando o consumidor aprende a fazer essa leitura básica, ele deixa de escolher pelo medo e passa a escolher pelo entendimento. Onde entram os produtos naturais industrializados nessa conversa Produtos naturais industrializados surgem justamente para equilibrar dois mundos: a busca por escolhas mais conscientes; a necessidade de praticidade no dia a dia. Sucos 100% fruta, por exemplo, utilizam processos industriais para garantir segurança, conservação e qualidade, mantendo como base um ingrediente simples: a fruta. Nesse contexto, a indústria não afasta o produto da natureza ela viabiliza o acesso a ela dentro da rotina moderna. O posicionamento da The Natural One A The Natural One nasce desse entendimento: usar tecnologia e processos industriais para transformar fruta em sucos 100% naturais, com transparência e compromisso com qualidade. Mais do que oferecer produtos, a marca acredita que informação clara pode empoderar o consumidor. Por isso, falar sobre rótulos, processos e escolhas conscientes faz parte do seu posicionamento não como regra rígida, mas como convite à reflexão. Escolher melhor não é sobre excluir categorias inteiras, mas sobre entender o que cada produto entrega. E quando a informação guia a decisão, a rotina fica mais equilibrada e mais possível. Conheça os produtos da The Natural One e entenda como a marca transforma fruta em sucos 100% naturais.

Nova Linha Fresh: menos caloria para uma rotina mais leve

Por Time ROILAB • 10 de março de 2026
Quando o calor aperta e a rotina pede praticidade, a escolha do que beber precisa ser simples. Mas, para muita gente, ela também precisa ser consciente. Cada vez mais consumidores prestam atenção no que consomem no dia a dia e isso inclui olhar o rótulo, as calorias e a composição dos produtos antes de colocar no carrinho. Não por radicalismo, mas por busca de equilíbrio. É nesse contexto que nasce a linha Fresh: uma proposta pensada para quem quer refrescância e praticidade, sem pesar na rotina. Por que a caloria passou a importar na hora de escolher um suco Hoje, escolher um suco vai além do sabor. Muitos consumidores já perceberam que pequenas escolhas, repetidas todos os dias, fazem diferença na forma como se sentem. Por isso: cada vez mais pessoas evitam ingredientes artificiais; uma parcela significativa olha a tabela nutricional antes da compra; a caloria deixa de ser um detalhe e passa a ser um critério. Não se trata de contar números obsessivamente, mas de entender o impacto do consumo frequente. Menos caloria não significa menos experiência Existe um mito comum de que produtos com menos caloria entregam menos sabor ou menos prazer. A proposta da linha Fresh vai na direção oposta. A Fresh foi pensada para oferecer: refrescância real; sabor agradável; uma experiência leve de consumo. Ou seja: menos caloria não como restrição, mas como escolha inteligente para o dia a dia. A proposta da linha Fresh na prática A linha Fresh surge como uma nova proposta dentro do portfólio da The Natural One, focada em momentos em que o corpo pede leveza.Ela não quer competir com grandes ocasiões nem substituir todas as escolhas. Ela existe para acompanhar: o almoço em dias quentes; o lanche rápido; a pausa no trabalho; momentos em que você quer algo refrescante, sem excessos. É uma solução simples para uma necessidade real da rotina. Quando escolher um suco com menos caloria faz sentido Optar por um suco de baixa caloria faz sentido quando: o consumo é frequente; a rotina pede praticidade; você busca equilíbrio sem abrir mão do sabor. Nesses momentos, a escolha deixa de ser automática e passa a ser consciente sem complicação.Menos caloria não é o único fator importante, mas é um diferencial relevante quando falamos de consumo diário. E a linha Fresh foi pensada exatamente para isso: trazer mais leveza para a rotina real. Conheça a linha Fresh e descubra como ela pode acompanhar o seu dia a dia.