Panqueca de maçã: uma receita prática e saudável!

Um bom café da manhã é fundamental para recarregar as energias e começar bem o dia. Para tornar tudo mais prático e saudável, que tal preparar uma saborosa panqueca de maçã ? Essa maravilha é altamente proteica, nutritiva e ótima para quem gosta de um lanchinho antes ou depois de se exercitar.

 

Quem ama doces pode incluir a panqueca de maçã na dieta sem culpa. Por si só, a fruta fornece as vitaminas A, B, C e E, antioxidantes que protegem o organismo contra doenças. A casca é rica em fibras, que proporcionam maior sensação de saciedade e melhor digestão.

 

Além de fósforo, cálcio, potássio, ferro, a maçã possui propriedades anti-inflamatórias, diuréticas e adstringentes. São tantos benefícios que trouxemos  opções de receita de panqueca de maçã para você arrasar na cozinha e aproveitar ao máximo!

 

Simples panqueca de maçã

Para quem quer testar a receita pela primeira vez, é interessante apostar em uma simples panqueca de maçã . Os ingredientes são populares no dia a dia dos brasileiros e fáceis de encontrar em casa. Confira como é superfácil prepará-la.

 

Ingredientes

 

  • 2 ovos;
  • 2 maçãs;
  • 2 xícaras de farinha de trigo com fermento;
  • 1 xícara de leite;
  • 1 colher de sobremesa de açúcar;
  • 1 pitada de sal;
  • 100 g de margarina (ou outro óleo vegetal) para fritar.

 

Modo de preparo

 

Assim como a maioria das receitas de panqueca, a praticidade está em misturar todos os ingredientes. O primeiro passo é bater os ovos, acrescentar todos os elementos secos e o leite em uma tigela ou um liquidificador. Depois, rale as maçãs com cascas e misture com o restante da massa.

 

Unte a frigideira com margarina ou outro óleo vegetal e frite as panquecas até elas ficarem douradas, formando pequenos discos com a massa. Você pode finalizá-las com açúcar e canela ou calda. No nosso Instagram , temos uma deliciosa receita de panqueca de maçã com calda de suco natural e mel.

 

foto de mulher colhendo maçã do pé para fazer uma panqueca de maçã

 

Panqueca de maçã e aveia

 

A receita de panqueca de maçã e aveia é uma ótima opção para o lanche da manhã ou da tarde. A aveia é considerada um cereal energético e encaixa-se em uma rotina alimentar balanceada, com hábitos saudáveis. Ela é rica em fibras, ajuda na prevenção de doenças, no emagrecimento e muito mais! Veja como combinar esses dois alimentos.

 

Ingredientes

 

  • 1 maçã ralada e sem casca;
  • 3 colheres de sopa de aveia (pode usar farinha ou flocos);
  • 5 colheres de sopa de leite;
  • 1 ovo;
  • Óleo de coco ou manteiga para fritar.
 

Modo de preparo

 

Em uma tigela ou um liquidificador, misture todos os ingredientes. Se você achar que a massa das panquecas ficou um pouco grossa, pode adicionar mais leite para deixá-la líquida.

 

Aqueça uma frigideira e coloque um pouco de manteiga sem sal ou óleo de coco. Com a ajuda de uma colher, deposite pequenas porções de massa. Fique de olho no cozimento. Quando a panqueca de maçã estiver dourada, é só virá-la.

Panqueca de maçã com canela

 

Outra opção de receita saudável e deliciosa é a de panqueca de maçã com canela . A adição dessa especiaria proporciona ainda mais sabor, personalidade e diversos benefícios para a saúde. Entre eles, podemos citar a ação antidiabética, analgésica e anti-inflamatória, bem como a diminuição da pressão arterial.

 

Ingredientes

 

  • 1 e 1/2 xícara de trigo;
  • 2 colheres de açúcar;
  • 2 colheres de fermento;
  • 1/2 xícara de leite;
  • 2 ovos levemente batidos;
  • 2 maçãs picadas;
  • 2 pitadas de canela;
  • 2 colheres de margarina.
 

Modo de preparo

 

Misture bem todos os ingredientes secos. Depois, acrescente os ovos e o leite até a massa ficar homogênea. Então, acrescente as maçãs e mexa novamente. Coloque um pouco da margarina em uma frigideira e a massa no meio, formando um disco. Vire para o outro lado quando estiver dourada. Sirva a sua panqueca de maçã como desejar e bom apetite.

 

Combine suas panquecas com os sucos da Natural One!

 

Agora que você já aprendeu como fazer panqueca de maçã , que tal saboreá-la com os nossos sucos 100% naturais? No site, temos opções para todos os gostos, sem aditivos, corantes nem aromas artificiais, com frutas cuidadosamente selecionadas, oferecendo refrescância e saúde a cada gole.

 

Por meio dos nossos sucos de maçã , você também aproveita todos os benefícios da fruta e começa bem o seu dia. Na Natural One, estão disponíveis diversas opções para acompanhar o seu café da manhã, almoço, lanche da tarde ou jantar!

 

suco de maça natural one combina com panqueca de maça

 

Escolha os seus sucos naturais preferidos

 

Para garantir que você sinta todo o sabor e frescor da maçã como se ela tivesse sido colhida do pé, conservamos o  suco a partir de um método de engarrafamento antisséptico de alta tecnologia, que aumenta a validade. Quer provar esse e outros sabores? Vem com a gente e descubra como experimentar a natureza em você!

 

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