Descubra 7 benefícios da maçã para uma vida mais saudável!

Fácil de encontrar, saborosa e rica em vitaminas, fibras e minerais, a maçã é uma das frutas mais populares nas casas dos brasileiros, integrando o grupo dos superalimentos. Alguns benefícios da maçã para a saúde já são muito conhecidos, mas outros vão te surpreender!


Por exemplo, você sabia que a maçã é uma ótima fonte de flavonoides , antioxidantes naturais responsáveis por prevenir diversas doenças e o envelhecimento precoce? Além disso, a fruta proporciona maior sensação de saciedade, ajudando na perda de peso.


Presentes tanto na polpa quanto na casca, os benefícios da maçã podem fazer a diferença no seu dia a dia e melhorar a sua qualidade de vida. Então, se você quer descobrir um pouco mais sobre cada um deles, confira a seguir as informações que reunimos nesse post superinteressante!


1 – Regula o colesterol e previne doenças cardiovasculares


A maçã é uma poderosa fonte de pectina , uma fibra solúvel que ajuda na redução do colesterol LDL (“colesterol ruim”) e no funcionamento do sistema digestivo. Isso porque essa substância está relacionada ao bloqueio da absorção do colesterol, estimulando o organismo a usá-lo em vez de armazená-lo.


Além disso, a fruta possui polifenois, que desempenham uma ação antioxidante responsável por diminuir a pressão arterial. Estudos comprovam que os flavonoides auxiliam na prevenção de doenças cardiovasculares, como infarto, derrame e aterosclerose.


2 – Fortalece o sistema imunológico


Os benefícios da maçã também estimulam o fortalecimento do sistema imunológico contra gripes e resfriados, visto que é uma ótima fonte de  vitamina C. Graças a esse micronutriente, a fruta protege os pulmões e melhora a função respiratória. Ela ajuda a combater as crises de asma e outras doenças crônicas. 


3 – Melhora a saúde bucal


Incluir a maçã na dieta também contribui para um sorriso mais bonito e saudável, pois as suas fibras promovem a limpeza dos dentes e gengivas. Além disso, a fruta é uma excelente fonte de ácido málico, uma substância que estimula a produção de saliva, reduzindo a capacidade de reprodução das bactérias e a formação de cáries.  


4 – Promove a saúde ocular


Algumas doenças oculares, como degeneração macular, catarata e glaucoma, podem ser prevenidas com a ajuda da maçã. O alimento também contribui para a saúde ocular, fortalecendo os olhos, melhorando a visão e ajudando no combate à cegueira noturna.


5 – Proporciona a saúde dos ossos


A resistência e a saúde dos nossos ossos também são melhorados a partir dos benefícios da maçã. Ela protege contra a osteoporose, uma doença que deteriora os ossos e aumenta os riscos de fraturas. Pesquisas comprovam que a maçã reduz a perda de cálcio, mineral fundamental para a construção e manutenção dos ossos.


6 – Ajuda no emagrecimento


Vale lembrar que a maçã é uma das frutas de baixo teor calórico , ou seja, um ótimo alimento para incluir em dietas. As fibras da maçã auxiliam no prolongamento da sensação de saciedade. Assim, você consegue passar mais tempo sem comer durante o dia e perder peso de forma saudável mais facilmente. 


7 – Controla o índice glicêmico e a diabetes


Sabia que a maçã também é uma das frutas com baixo índice glicêmico ? Ela ajuda a melhorar a função da insulina no nosso organismo, prevenindo a resistência ao hormônio e à diabetes. Por ser rica em fibras, também pode ajudar a diminuir a absorção de açúcar, estabilizando os níveis de glicose no sangue.


Tipos de maçã


Existem quatro diferentes tipos de maçã no mercado: Argentina, Verde, Gala e Fuji, que podem ser consumidas in natura , em sucos , vitaminas e receitas doces ou salgadas. Ah! A casca da fruta também pode ser utilizada para o preparo de chás. Vamos conhecer um pouco mais sobre cada tipo:

  • Fuji: possui a polpa  mais suculenta e crocante. Com um sabor um pouco  ácido, essa maçã é uma ótima opção para saladas de  frutas, sobremesas e geleias;
  • Gala: tem a polpa macia e bem doce. Uma das mais ricas em antioxidantes, é uma das espécies mais populares no Brasil;
  • Argentina: conta com a polpa mais branquinha e de fácil digestão quando está bem madura, esfarelando na boca;
  • Verde: ela tem pouco açúcar e um sabor mais ácido. Pode ser consumida in natura , mas combina bastante com pratos salgados, saladas e alimentos assados.

Adicione a maçã na sua rotina com os sucos da Natural One!


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