Os benefícios do sol para a saúde física, mental e para a prevenção de doenças são diversos. Embora, muitas vezes, o sol tenha se tornado o grande vilão por apresentar alguns malefícios, ele é muito necessário para o bem-estar geral do ser humano.
Muito se fala que a exposição ao sol pode causar danos à pele, como envelhecimento precoce, manchas, ressecamento, entre outros. Nesse cenário, existem algumas orientações importantes para se expor ao sol com segurança.
Dessa forma, é possível aproveitar o bem-estar que a luz solar promove para o corpo sem causar nenhum dano à saúde. Então, confira os seus principais benefícios e saiba como aproveitá-los de forma segura.
Benefícios do sol para o bem-estar
O sol é fonte de luz natural importante não só para os seres humanos, mas para manter toda a vida na terra. Sendo assim, conheça os principais benefícios do sol e aproveite!
1 – Produz vitamina D no organismo
A vitamina D é extremamente importante para o organismo, pois a carência dessa vitamina pode causar infecções bacterianas e virais, doenças autoimunes, inflamatórias intestinais, neurodegenerativas e cardiovasculares.
Além do mais, essa vitamina não é produzida naturalmente pelo corpo, sendo necessário tomar sol para produzi-la. Quando o corpo produz essa vitamina, o organismo regula a absorção de fósforo e cálcio. Então, os ossos, os dentes e os músculos se tornam mais fortes, prevenindo, principalmente, a osteoporose.
2 – Ajuda a regular o sono
Tomar banho de sol diariamente ajuda a regular e a melhorar a qualidade do sono, contribuindo para aliviar as noites de insônia que prejudicam a saúde física e mental.
Dormir bem é essencial para o bem-estar, visto que é nesse momento que o organismo exerce as principais funções para restaurar o corpo do desgaste diário. Ou seja, ter uma boa qualidade de sono ajuda a repor energias e a regular o metabolismo para manter a mente e o corpo saudáveis.
3 – Auxilia no crescimento capilar
Os benefícios do sol para o cabelo podem ser positivos, haja vista que, com a produção de vitamina D, o organismo regula a absorção de cálcio. Desse modo, colabora para o crescimento capilar e para o fortalecimento dos fios.
Porém, lembre-se, é essencial não exceder o tempo recomendado de exposição solar a fim de não danificar o cabelo, porque isso pode deixar os fios mais ressecados, principalmente se não protegê-los com protetor solar específico.
4 – Diminui o risco de depressão
A luz solar ajuda a converter a melatonina em serotonina. Este hormônio é um neurotransmissor responsável por regular o humor. Além do mais, a exposição ao sol estimula a produção de endorfina.
Essa substância funciona como um antidepressivo natural produzido pelo cérebro, responsável pelo bem-estar e pela sensação de alegria. Ainda, a endorfina ajuda a bloquear o estresse que prejudica a saúde física e mental.
5 – Aumenta a imunidade do corpo
Como informado, um dos maiores benefícios do sol é estimular a produção de vitamina D no organismo — o que melhora a imunidade do corpo. Dessa forma, ajuda a prevenir infecções que causam gripes e resfriados, por exemplo.
Também, o sol ajuda a controlar doenças autoimunes, como vitiligo e psoríase, uma vez que essas enfermidades da pele também podem estar relacionadas à baixa imunidade do organismo.
6 – Ajuda a prevenir a esclerose múltipla
A vitamina D produzida no organismo com a exposição solar pode diminuir os riscos de desenvolver esclerose múltipla. Essa doença autoimune não tem cura e afeta o funcionamento dos nervos no cérebro e a medula espinhal.
Além do mais, quando diagnosticada, os médicos prescrevem a suplementação de vitamina D para complementar o tratamento. Por esse motivo, tomar banho de sol é essencial não só quanto à prevenção, mas também à manutenção dessa vitamina no organismo.
7 – Diminui a incidência de parto prematuro
Além da vitamina B , E e C, é importante que a gestante tome sol para produzir vitamina D, visto que a sua deficiência pode prejudicar a formação de músculos, ossos e o pleno desenvolvimento do bebê.
Logo, tomar sol diariamente ajuda na manutenção dessa vitamina e, consequentemente, reduz os riscos de aborto espontâneo, partos prematuros e desenvolvimento de pré-eclampsia na gravidez.
Como tomar sol sem prejudicar a saúde
Como visto, os benefícios do sol são importantes, contudo é necessário não se expor à luz solar exageradamente. Caso isso aconteça, pode ocorrer insolação, assim como desidratação e até câncer de pele. Por essa razão, é preciso estar atento ao horário e ao tempo de exposição solar.
O ideal é tomar sol pela manhã antes das 10h ou ao fim da tarde, após as 16h, pois, nesses horários, o sol costuma ser menos intenso. Deve-se, nesses períodos, tomar sol sem protetor solar, mas sem exceder o período de 15 minutos por dia.
Após esse tempo e fora dos horários indicados, é fundamental usar protetor solar no mínimo FPS 30 e reaplicar a cada duas horas. Aproveite e siga a Natural One no Instagram para saber mais sobre as vantagens de tomar sol pela manhã.
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