Alimentos que ajudam a hidratar o corpo

Há muitas opções de frutas e vegetais que são compostos – às vezes até mais da metade – por água. Trouxemos algumas opções desses alimentos, para você turbinar a hidratação do seu corpo.

 

• • Melancia  

Assim que mordemos a melancia já percebemos que ela é muito suculenta, cheia de água, né?! E não estamos enganados! Ela é composta por em média 90% de água.

Além de dar um “up” na sua hidratação, a melancia é fonte de vitaminas (A, C e do complexo B) e minerais, como cálcio, fósforo e ferro, além de apresentar antioxidantes importantes, como o licopeno e o betacaroteno. 

 

• • Melão

O melão também é muito suculento e composto por em média 90% de água. A fruta contribui para a hidratação e ajuda a recuperar os sais minerais perdidos no suor, isso porque possui alto teor de cálcio, magnésio e vitamina C. 

Além disso, ajuda a dar a sensação de saciedade, desintoxica o corpo, alivia a prisão de ventre e melhora a saúde da visão. É uma fruta bastante versátil e saborosa, sendo uma boa pedida, que pode até fazer parte de saladas.

 

• • Pepino

O pepino é composto por 96% de água! O ideal é consumi-lo cru, como em saladas – é delicioso e você aproveita melhor seus benefícios.

Esse vegetal possui nutrientes como potássio e vitamina C, que ajudam na hipertensão, e fortalece nosso sistema imunológico. Também é ótimo para o intestino.

Além desses alimentos, existem muitos outros que colaboram com a hidratação: morango, framboesa, tomate, alface, entre outros. 

Mas atente-se, nenhum alimento substitui a água. Vale ressaltar que beber água diariamente é fundamental para o nosso organismo.

 

• • Sucos 100% naturais

Os sucos da Natural One são muito saborosos, também ajudam a hidratar o corpo de forma muito agradável, e contribuem para a sua saúde e bem-estar.